일자목 재활프로그램이란?

목의 척추뼈를 지탱해주는 근육의 약화와 어깨와 목을 움직이는 근육들의 과도한 긴장으로 인해 정상적으로 있어야 할 경추의 자연스러운 커브가 손실되고 일자형의 배열로 변하거나, 정도가 심한 경우 일자형을 넘어서 커브가 거꾸로 변하는 형태로 변형된 목을 말합니다.
일자목이 되면 정상적인 곡선형의 목일때와는 다르게 목뼈의 앞부분이 뒷부분보다 상대적으로 위아래에서 누르는 압력이 더 커지게 됩니다. 이러한 상태가 오래지속되면 디스크가 뒤쪽으로 튀어나가게 되는 목디스크질환으로 이어질 수 있습니다. 변형된 목의 정렬을 정상적인 형태로 되돌아 갈 수 있도록 경직된 근육의 이완과 약화된 근육의 강화를 통해 안정적이고 바른 형태로 회복시켜드리는 치료입니다.

목뼈의 모양이 일자로 변하는 것은 단지 모양의 변화가 문제에서 그치지 않습니다. 정상적인 곡선이 사라지는 것은 목이 약간 앞으로 기울어지기 때문인데, 이렇게 되는 경우 목 뒷부분의 근육이 지렛대의 원리로 증가된 머리무게의 하중을 견뎌야 하기때문에 목 디스크의 압력이 증가하게되어 이상태가 오래 지속되면 목 디스크로 발전하게 되는 것이 가장 큰 문제점입니다.

일자목 재활프로그램 치료대상자

  • 장시간 사무 업무종사자로 만성적인 목과 어깨의 통증이 있는 분
  • 어깨나 팔로 저린 증상이 있으면서 목이 불편한 분
  • 운동 중 부상이나 사고 후 목이 잘 안돌아가거나 만성적인 통증이 생긴 분
  • 자세가 불안정하게 굳어서 체형교정이 필요한 분
  • 목디스크로 인해 통증이나 저린증상 등의 신경압박 증상이 있는 분

일자목 재활프로그램 효과는?

  • 1

    목의 통증이 감소하며 동반되는 두통이나 어깨의 날개뼈 사이의 묵직한 통증이 개선됩니다.

  • 2

    목과 어깨의 관절 가동범위가 증가됩니다.

  • 3

    굽은 목과 둥그렇게 말려들어가는 어깨의 모양에서 기인하는 만성적인 어깨 부상의 빈도가 줄어듭니다.

  • 4

    무거운 목과 뻐근함으로 수시로 목을 돌려도 개운하지 않았던 근육불균형이 해소됩니다. 바른 자세를 회복하게 됩니다.

일자목 재활프로그램 치료 종류


  • 소도구 운동치료

    매트, 쎄라밴드, 토구, 짐볼, 롤러 및 밸런스 도구 등을 이용하여 코어근육의 활성을 평가하고 몸통의 기본 움직임과 균형감각을 증진시킵니다.


  • 메디칼 필라테스

    코어 근육의 동원과 길항근 보조근의 분리적 동원을 위해 필라테스 요법을 사용하여 타겟이 되는 근육을 중점적으로 개별 활성 시키면서 움직임을 바른 패턴으로 재정립합니다.


  • HUBER 프로그램

    상체의 위치를 다양하게 고정시키면서 closed chain에서의 바닥면을 자유자재로 움직이면서 중심부 근육과 근위부 대근육을 동적으로 활성화 시킬 수 있는 첨단 장비를 사용하여 심부 근육의 평가와 훈련을 실시합니다.


  • NEWTON 3D 프로그램

    경추부위부터 흉추 및 요추를 포함한 척추 전 부위의 심부 안정근을 평가할 수 있고, 훈련할 수 있는 첨단 장비입니다. 360도 방향으로 회전하는 회전축에 따라 척추 기립근의 기능을 평가하면서 취약한 부분을 정확히 찾아내어, 지금 내 몸 상태에 맞는 맞춤식 치료를 가능하도록 객관적인 데이터를 얻을 수 있습니다.


  • 근막이완

    숙련된 재활 도수치료사가 인체의 600여개의 근육과 206개의 뼈 구조, 교감 및 부교감 신경계 등의 해부학과 생리학적 지식을 바탕으로 손을 이용하여 근육을 이완시키고, 근막에 의한 통증을 조절합니다. 변형된 척추나 관절 등의 움직임을 통해 원래의 상태로 회복되도록 하고 기능을 되찾아 드리는 치료입니다.